jak robić

nawet nikt tego nie probuje robic ale jak pisze w mojej ocenie to inna liga firmy farmaceutyczne-medyczne to obok przemyslu zbrojeniowego chyba najbogatsza branza swiata

Dobra, nie mam... Poprostu nie chciało mi sie cwiczyc nóg, ale chyba jednak uloze też plan na nogi. tymczasem mozesz ocenic moj plan na klate. Pon - brzuch i KLATA Sr - brzuch i plecy Pt. - brzuch ramiona nogi wiec moj plan na pon: Wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce poziomej Rozpiętki ze sztangielkami w leżeniu na ławce poziomej Wyciskanie [...]

podejrzewam ze mozesz nie miec racji ;) podejrzewam ze wiekszoc dotknietych przez okrojenie lub napasc, chetnie by cos z tym zrobilo. Ja osobiscie nigdy nei mialem takiej sytuacji a i tak w razie czego bym pomogl stworzyc inicjaywe lub jezeli widzialbym ze otoczenie jest szczegolnie paskudne i zagrazlao by mojej rodzinie zainicjowal taka akcje. [...]

tylko ja sie zastanawiam, jak na zerowym bilansie chcecie robic rekomp? na pewno nie jest to do osiagniecia w diecie zbilansowanej-klasycznej. bez rotacji makrosami w skali tygodnia sie nie obejdzie. zerowy bilans jak sama nazwa wskazuje to jest ilosc energii wydatkowanej=ilosci energii dostarczonej, a organizm nie jest glupi i nie bedzie czerpal [...]

[...] nieźle katuje dogrywkami zawodników o porównywalnym poziomie techniki i przygotowaniu fizycznym. Przepisy Grapplingu czyta się ciężko, bo są napisane innym językiem. Ale jak ktoś przebrnie przez słownik znaczeń będący na początku przepisów, nie będzie miał większych kłopotów. Jest w nich kilka rzeczy, które mnie osobiście przypadły do gustu. [...]

Ja tez z chęcią posłucham dlaczego miałby "dac sobie spokój" bo prawde powiedziawszy trochę mnie wkurviłes tym tekstem chłopak zdaje relacje z zawodów jako jedyny na wszystkich serwisach żeby taki szczurek jak ty mógł sobie poczytać (choć wcale nie musi tego robić bo mógłby sobie jechać na majówkę) a ty mu dziękujesz takim tekstem!? [...]

[...] To może się rozlać.” Michael Page wierzy, że wszedł mocno do głowy Paula Daley’a – co oznacza, że w tej walce emocje będą na najwyższym poziomie. „Mogę być frustrujący jako zawodnik, nie mówiąc już o osobie. Mogę frustrować ludzi, mogę wchodzić do ich głów. I czuję się tak, jakbym potrafił to robić. On próbuje się wycofywać, czego nie [...]

[...] treningu *(ale nie lubie tej wersji) Ale.. kazdy mądry tygrysek wie, że aby kratkę obaczyć potrzebny jest odpowiedni niski BF. Możesz miec brzuch naprawde potężny, ale jak okryje go tłuszcz to zero efektu.. masz tu 8 minutowy ABS: http://www.youtube.com/watch?v=sWjTnBmCHTY&search=stomach Jak dla mnie znacznie ciekawszy niż A6w daje też [...]

Jeżeli dasz radę to możesz biegać po treningu , jak nie to rower bo jest o wiele mniej męczący. W nietreningowe możesz robić tak jak napisałeś, a jak złapiesz formę to interwały włączysz.

sluchajcie no ja nie wiem co robic, kolega ogolnie ma problem chyba z utrzymaniem poprawnej sylwetki nawet z sama sztanga, jak go rozciagac? Przy samej ziemii "podwija ogon" wstaje jak przy good morning...Jak go rozciagac by wstal z tych piet wyprostowany, zeby sie nie pochylal? Przy frontach wystepuje podobny problem...Gdzie tu moze byc przykurcz?

[...] było kiedy ja jej najbardziej potrzebowałam... Nigdy wcześniej się nad tym nie zastanawiałam. Wcześniej to ją nawet lubiłam ale co ważniejsze szanowałam. Teraz takie słowa jak szm***, su** przechodzą mi bardzo lekko przez gardło. Ona na to nie reaguje więc ja ją coraz bardziej jej ubliżam. Mój tato wiele razy mi mówił żebym w końcu dorosła, że [...]

Chcesz robić karierę na jutubie czy recomp? Jak zależy Ci na sylwetce, a nie na "fejmie" to zobacz jak inni prowadzą dziennik i weź się za czytanie, bo "dieta 2750 kcal" nie jest dietą.

[...] gotowy tylko 2 pytanka: 1. można go robić w 4 dni w tygodniu czy tylko w 3? 2. jeśli moje 1pm to 60 kg, 3-4pm to 52kg, gdzieś 6-7 pm to 40 kg, to co do ciężarów to może być tak na początek? : I. 25 kg II. 30 kg III.35 kg IV. 40 kg V. 45 kg Czy może tak?? : I. 20 kg II. 30 kg III.35 kg IV. 40 kg V. 50 kg Napiszcie proszę jak bd najlepiej...

[...] na przysiady).Poza tym plan calkiem fajny. Twoj plan troche mi sie nie podobal bo np robiles tą samą liczbe powtorzen czyli np 4sx10 /(tu tez moze byc przyczyna zastoju). jak masz np 4s to 12/10/8/8 - zwiekszasz ciezar po kazdej serii.Niektore cwiczenia nalezy robic po tyle samo powtorzen.W linku ze splitem masz wszystko ladnie rozpisane, [...]

W excelu wyszło mi za dużo węgli i tłuszczów, także bez gainera się obędzie :) przytyłem 2kg ponad w 2 miechy. to traktuje jako mały problem z przybieraniem masy, zwłaszcza że dietę mam tylko miesiąc. jak jest z tymi cyklami regeneracyjnymi wiesz może? czy dobrze je robić co 2 miesiące np (po dwa tygodnie regeneracyjnych ćwiczeń)

[...] łacznie nawet to 40-50 mg takiego mixa dać, tanio . efektywnie i mozna w zależności od celu diety robic naprawde duzo, ja tam się juz odzwyczajam od mocnych cykli z saa jak juz to pójde raczej w inse, dlaczego? nie mam genetyki żeby zrbic wiecej na saa i bardzo podobnie wchodzi mi 10-30 mg mietka ed jak 1g omena ew (poważnei różnica jest ale [...]

[...] że stażu nie mam, ogólnie jestem sprawny fizycznie ponieważ 10 lat trenowałem piłke nożną, mam 19 lat 85 kg wagi i ok 186 cm wzrostu.przez ten miesiac robiłem split'a ale jak dalem do oceny to stwierdzono ze trening nie dla mnie, chodz czulem sie po nim dobrze, bylo dokladne zmeczenie tych partii ktore cwiczylem.Czytalem tez ze jak ktos lepiej [...]

OK. Tak zrobię. I jakie długie przerwy miedzy seriami robić ? Dłuższe jak na mase czy krótsze jak na rzeźbę ?

Ale ja nie jestem na Kwaśniewskim już Nie spodziewałeś się tego co?? Próbuje robić cos a la TKD właśnie a ten wypadek z tłuszczami przy ładowaniu był-jak sama nazwa wskazuje- przypadkowy Ale to miło, że się o moje zdrówko martwisz :*

dawid1423 - nie pisz jak chcesz sobie jaja robić.